تنه یا فریم دوچرخه ( Frame) : بخشی از دوچرخه است که کلیه لوازم به آن بسته شده و طراحی خاصی برای هر رشته دارد. از انواع مختلفی از آلیاژهای مختلف نیز ساخته شده است. تنه دوچرخه از قسمتهای مختلفی تشکیل شده که به شرح زیر است :    پیشانی دوچرخه (  Head Tube ) : قسمتی از تنه دوچرخه است که برای نگه داشتن دوشاخ چرخ جلو  و کاسه دو شاخ تعبیه شده است.

کمپینگ ، سفری هیجان انگیز از تجربه شیرین زندگی چند روزه در طبیعت است. زمانی که کوهنوردی یا طبیعت گردی می کنید، آیا شده که بخواهید غذایی بپزید و یا یک چای داغ بنوشید؟ در این شرایط نیاز به یک اجاق کمپینگ دارید؛ اما خب چه اجاقی مناسب شماست؟ آیا می خواهید که اجاق شما به سرعت آب را جوش بیاورد یا می خواهید مدت زمان بیشتری آن را استفاده کنید و اینکه آیا در مورد ویژگی های آن فکر کرده اید؟  یکی از تفریحات فوق العاده در کمپینگ روشن کردن آتش است، اگر از آن دسته گردشگرانی هستید که معمولاً  یک چراغ خوراک پزی کوچک در سفر همراه خود می برید یک بار فرصت تجربه کردن روشن کردن آتش را به خودتان بدهید.

دوچرخه ثابت به ارتقای قدرت بدنی و کاهش وزن کمک می کند و از طریق این ورزش هوازی، حال وهوای شاد و پر بازده ای را بدست می آوریم و میتوانیم به تناسب اندام برسیم. با استفاده از برنامه های اصولی و درست از پیش تعیین شده که دوچرخه های نشسته و دوچرخه ایستاده اینتنزا آن را دارا می باشند، می توانید در شرایطی کنترل شده، تمرینات شدید و دشوار هوازی را انجام دهید.

کمک‌فنر دوچرخه اساسا برای کنترل، کشش و راحتی بیش‌تر روی مسیرهای خاکی، سنگی و جاده‌های ناهموار ساخته می‌شود. کمک‌فنر یکی از فاکتورهایی است که روی لذت‌بخش بودن دوچرخه‌سواری موثر است. به طور کلی میزان بازی و تحرک بدنه دوچرخه به مسیر بستگی دارد هر چه مسیر نا هموار تر باشد دوچرخه باید فنر های بهتری را دارا باشد تا در مسیر برای راننده مشکلی به وجود نیاورد و او نهایت لذت را از دوچرخه سواری ببرد.

برای انتخاب سایز کفش اسکی مناسب باید اندازه گیری سایز پا را ا نجام دهید به این صورت که پای خود را در برابر یک دیوار قرار دهید و فاصله آن از دیوار تا نوک انگشتان خود را اندازه بگیرید.   تولید کنندگان همیشه از اندازه های یکسان برای کفش استفاده نمی کنند. بنابراین ، برای یافتن سایز مناسب ، توصیه می کنیم از طول پا استفاده کنید.

در کار با دستگاه لت سیم کش ، دستگاه بدنسازی باشگاهی به نکات زیر توجه داشته باشید: •  زاویه بدن، چگونگی قرار دادن دست ها و موقعیت کتف‌ از جمله موارد مهمی هستند که به منظور وارد کردن فشار حداکثری به عضلات پشت در حرکت کشش لت باید به آن‌ها دقت کنیم.  •   یکی از راه های تمرین کردن با دستگاه لت، کشش لت به صورت تک دست است زیرا عضلات پشت را جداگانه تمرین میدهد و این تمرین نیز می تواند در برنامه تمرینی با این دستگاه بدنسازی به کار برده شود.

میله زین دوچرخه از یک طرف داخل تنه دوچرخه محکم می شود و از طرف دیگر به زین متصل است که ارتفاع آن توسط پیچ متصل به تنه یا بست لوله زین تنظیم می شود.   با پیچ های زیرین زین دوچرخه، می توانید زین را به عقب و جلو یا بالا و پایین ببرید تا زاویه زین نسبت به افق و راستای تنه تنظیم شود.

داشتن شکمی صاف و شش تکه همیشه جذاب به نظر می‌رسد، اولین راه داشتن شکمی عضلانی، رعایت رژیم غذایی مناسب است اما نباید از برنامه های تمرینی درست برای عضلات شکم، غافل شد.   اگر بدون دستگاه حرکات کرانج یا دراز و نشست را انجام میدهید، ممکن است با توجه به فرم بدن در هنگام ورزش، آسیب به مهره های گردن بوجود بیاید.

 یکی از نکات مهم در دوچرخه سواری ، استفاده از تمام نیروی مصرفی در راستای پیش بردن دوچرخه و جلوگیری از اتلاف انرژی دوچرخه سوار است. برای دست یابی به این منظور باید از درست قرار گرفتن پا بر روی پنجه رکاب و انتقال تمام نیروی مصرفی به طبق قامه ، برای جلو بردن دوچرخه مطمئن شوید. طبق قامه ها در انواع مختلف و برای دوچرخه های مختلف طراحی و با انواع آلیاژ های کرومولی ، استیل ، آلومینیوم و کربن ساخته شده است.

هر چه استفاده دوچرخه سوار از دوچرخه بیشتر باشد، اهمیت زین بیشتر می شود و برای افرادی که از دوچرخه به عنوان وسیله نقلیه یا مسابقه استفاده می کنند این مسأله بسیار مهم است، خصوصاً اگر قصد استفاده طولانی مدت را داشته باشند توجه به نوع و جنس زین دوچرخه بسیار مهم است.   زین ها با توجه به نوع فعالیت دوچرخه سواررشته در رشته مربوطه ساخته و انتخاب می شوند. زین ها به دو صورت پهن و باریک هستند که معمولاً نوع پهن برای دوچرخه های شهری و نوع باریک برای دوچرخه های کوهستان کاربرد دارد.   برند فابریک یکی از سازندگان مطرح زین در دنیا می باشد که برنده جایزه بهترین طراحی در بین تمامی برند های سازنده زین دوچرخه است.

پله نوردی، یکی از پرفشار ترین حرکات ورزشی است که باعث چربی سوزی می شود؛ همچنین برای تقویت ماهیچه های نیم تنه پایین بدن مثل ران، زانو و ماهیچه  باسن و کمر نقش بسزایی دارد. در عین حال نمیتوان از تاثیر آن بر روی ریه ها و قلب و اندام های داخلی غافل شد. پله نوردی یک ورزش منحصربفرد میباشد که میتواند در دراز مدت تاثیر فوق العاده مثبتی بر روی سلامتی تان بگذارد.

توپی تنه دوچرخه قطعه ای استوانه ای شکل است که در قسمت وسط تنه دوچرخه قرار می گیرد که رکاب های دوچرخه یا طبق قامه دوچرخه به دو طرف آن بسته می شوند.   توپی تنه دوچرخه معمولا در دو نوع ساچمه ای و بلبرینگی عرضه می شود که از مدل ساچمه ای برای دوچرخه های رده پایین استفاده شده و  با توجه به بالا رفتن مدل و رده ی دوچرخه جهت روان تر شدن از مدل بلبرینگی استفاده می شود.