برای شروع تمرین روی دستگاه تردمیل ابتدا میبایست نکات ایمنی و اصولی قبل از ورزش کردن با این دستگاه را رعایت کنید:
برای شروع تمرین روی دستگاه تردمیل ابتدا میبایست نکات ایمنی و اصولی قبل از ورزش کردن با این دستگاه را رعایت کنید:
- ابتدا میبایست از کفش مناسب ورزشی برای تمرین استفاده نمایید.
- نکته مهمی که باید رعایت شود این است که باید دقت نمایید ظرفیت و گنجایش تحمل وزن موتور تردمیل با وزن شخصی که میخواهد از دستگاه استفاده نماید سازگاری داشته باشد.
- برای استفاده از شیب تردمیل ابتدا میبایست مطمئن شوید که راه رفتن روی سطح شیب دار به سلامت شما آسیب نمی رساند.
- در صورتی که فرد بیماری خاصی داشته باشد قبل از استفاده از این دستگاه می بایست با پزشک مشورت نماید.
- گرم کردن قبل از تمرین از نکات بسیار مهمی است که حتما میبایست انجام شود، در حال حاضر با وجود تردمیل های پیشرفته و برنامه های تمرینی پیش فرض خود دستگاه این امکان را به شما میدهد که با استفاده ازین برنامه ها بدن خود را برای تمرین گرم نمایید.
اگر تردمیل شما از مدل های قدیمی میباشد میتوانید با مشاوره با کارشناسان این زمینه، مانیتور تردمیل خود را در صورت امکان تبدیل به مانیتورهای امروزی نمایید و از تمامی برنامه های پیشرفته از جمله: گرم کردن، کوه نوردی، تپه نوردی، وزن کم کردن، کنترل ضربان قلب و... استفاده نمایید.