اگر به دنبال راهی مؤثر برای لاغری شکم و پهلو هستی و وقت رفتن به باشگاه را نداری، واندکور اسمارت (Wondercore Smart) یکی از بهترین دستگاه‌های بدنسازی خانگی است که می‌تواند به تو کمک کند. این دستگاه کوچک اما قدرتمند، با طراحی هوشمندانه و قابلیت‌های چندکاره، به‌راحتی چربی‌های ناحیه شکم، پهلو، بازو و پا را هدف قرار می‌دهد.
اگر به دنبال راهی مؤثر برای لاغری شکم و پهلو هستی و وقت رفتن به باشگاه را نداری، واندکور اسمارت (Wondercore Smart) یکی از بهترین دستگاه‌های بدنسازی خانگی است که می‌تواند به تو کمک کند. این دستگاه کوچک اما قدرتمند، با طراحی هوشمندانه و قابلیت‌های چندکاره، به‌راحتی چربی‌های ناحیه شکم، پهلو، بازو و پا را هدف قرار می‌دهد.
واندکور اسمارت یک دستگاه بدنسازی خانگی چندکاره است که با کمک فنرهای مقاومتی، عضلات را هم در هنگام باز شدن و هم بسته شدن درگیر می‌کند. طراحی ارگونومیک آن باعث می‌شود فشار تمرین به‌صورت مساوی در بخش‌های مختلف بدن پخش شود و از آسیب‌دیدگی جلوگیری گردد.
مناسب برای تمرینات شکم و پهلو
تقویت عضلات شکم بالا، پایین و مورب
افزایش چربی‌سوزی بدن و فرم‌دهی
دارای فنر قابل تنظیم برای تغییر شدت تمرین
سبک، قابل‌حمل و تاشو
مناسب برای استفاده در منزل یا باشگاه
در ادامه، چند حرکت اصلی و هدفمند را معرفی می‌کنیم که می‌توانی با این دستگاه انجام دهی تا در مدت کوتاه به نتیجه برسی:
روی دستگاه فیتنس بنشین و پاها را زیر پدها بگذار.
به‌آرامی بدن را به عقب خم کرده و سپس برگرد.
🔹 تأثیر: تقویت عضلات شکم بالا و مرکزی.
در حالت درازکش روی دستگاه قرار بگیر.
پاها را بالا بیاور تا زانو به سمت سینه بیاید و سپس پایین ببر.
🔹 تأثیر: تمرکز روی شکم پایین و پهلوها.
در حالت نشسته، بالا تنه را به چپ و راست بچرخان.
🔹 تأثیر: چربی‌سوزی در ناحیه پهلو و ایجاد فرم ساعت شنی در بدن.
با استفاده از دستگیره‌های جانبی، بازوها را به بالا و پایین فشار بده.
🔹 تأثیر: فرم‌دهی بازو و شانه، سفت شدن عضلات پشت بازو.
پاها را در زیر پد قرار داده و با حرکات مقاومتی، پاها را بالا و پایین کن.
🔹 تأثیر: تقویت عضلات ران و باسن.
| روز هفته | بخش تمرینی | مدت زمان تمرین |
|---|---|---|
| شنبه | شکم بالا و پایین | 20 دقیقه |
| یکشنبه | پهلوها + چرخش بدن | 20 دقیقه |
| دوشنبه | بازو و شانه | 15 دقیقه |
| سه‌شنبه | شکم کامل + درازنشست معکوس | 25 دقیقه |
| چهارشنبه | پایین‌تنه | 20 دقیقه |
| پنج‌شنبه | تمرین ترکیبی کل بدن | 30 دقیقه |
| جمعه | استراحت یا پیاده‌روی سبک | 30 دقیقه |
پیش از شروع تمرین، 5 دقیقه بدنسازی و گرم‌کردن انجام دهید.
شدت مقاومت فنر را متناسب با سطح آمادگی بدنی خود تنظیم کنید.
تنفس منظم را فراموش نکنید؛ در زمان بازدم، حرکات را اجرا کنید.
برای نتیجه سریع‌تر، رژیم غذایی سالم و مصرف آب کافی را رعایت کنید.
استفاده هم‌زمان از دستگاه‌های هوازی مانند تردمیل باشگاهی یا دوچرخه باشگاهی، سرعت چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد.
در فروشگاه اینترنتی کافه ورزش می‌توانید انواع دستگاه‌های بدنسازی خانگی از جمله واندکور اسمارت اصل را با گارانتی معتبر و قیمت مناسب تهیه کنید.
تمام مدل‌ها از برندهای معتبر بوده و همراه با لوازم جانبی دستگاه بدنسازی مانند پد، فنر مقاومتی و دفترچه تمرین عرضه می‌شوند.
اگر به دنبال دستگاهی جمع‌وجور، کاربردی و مؤثر برای لاغری شکم و پهلو هستی، واندکور اسمارت گزینه‌ای فوق‌العاده است.
این دستگاه با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، به سوزاندن چربی‌ها کمک کرده و در مدت کوتاه باعث فرم‌دهی و سفت شدن بدن می‌شود.
با برنامه تمرینی منظم و تغذیه سالم، در کمتر از یک ماه تغییرات محسوسی در ظاهر و انرژی بدنت احساس خواهی کرد.
