یکی از پایههای اصلی سلامت قلب و عروق انجام تمرینهای هوازی است. روشهای گوناگونی برای انجام این تمرینها وجود دارد. در بسیاری از مواقع برای تمرینات هـوازی نیاز به وسیله ی خاصی نیست اما تجهیزات ورزشی میتوانند به شما انگیزه بدهند و کار را برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی آسانتر کنند. اگر تا به امروز دچار کم تحرکی بودهاید و نگران سلامتی و تندرستی خود هستید، بهتر است بدون درنگ با تعیین هدف، از همین امروز شروع کنید. تمرینهای هـوازی بهتـرین گزینه برای آغاز یک سبک زندگی سالم است. از مدت زمان کم شروع کنید و با گذشت زمان بر شدت و مدت آن بیفزایید.
یکی از پایههای اصلی سلامت قلب و عروق انجام تمرینهای هوازی است. روشهای گوناگونی برای انجام این تمرینها وجود دارد. در بسیاری از مواقع برای تمرینات هـوازی نیاز به وسیله ی خاصی نیست اما تجهیزات ورزشی میتوانند به شما انگیزه بدهند و کار را برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی آسانتر کنند. اگر تا به امروز دچار کم تحرکی بودهاید و نگران سلامتی و تندرستی خود هستید، بهتر است بدون درنگ با تعیین هدف، از همین امروز شروع کنید. تمرینهای هـوازی بهتـرین گزینه برای آغاز یک سبک زندگی سالم است. از مدت زمان کم شروع کنید و با گذشت زمان بر شدت و مدت آن بیفزایید.
فعالیت های بـدنی شمـا همـواره باید چهار هدف اصلی را دنبال کند که این هدفها شامل :
1-بهکارگیری همه عضلات اصلی بدن به صورت متوالی
2-انجام فعالیت های بدنی دستکم به مدت 30 دقیقه و برای 3 تا 5 روز در هفته
3-در نظر گرفتن استقامت قلبی – عروقی با توجه به شرایط و آمادگی جسمانی شما
4-لذت بردن از ورزش مداوم و پیگیرانه به عنوان یک سبک زندگی
اگـر تصمیم دارید ورزش را در برنامـه زنـدگی خـود قرار دهید باید هدفی بزرگتر و فراتر از لاغـر شـدن و چاق شدن داشته باشید. برای رسیدن به این چهار هدف، اینتنزا پیشنهاد ویژه ای دارد؛ کلایمبر اسکالیت یک دستگاه هوازی ساده با کارایی منحصربهفرد بالا رفتن از پله با افزایش ضربان قلب، یکی از راههای دستیابی به سطوح بالاتری از استقامت قلبی – عروقی است؛ همچنانکه بهبود عملکرد و تقویت عضلات پایین تنه نیز مزیت دیگر این تمرین است. تمرین مداوم روزانه با اسکالیت بهمدت 30 تا 45 دقیقه، از چربیهای ران و باسن کم میکند.
اسکالیت Ci 550، امکان تمرینهای هوازی متنوعی را برای شما ایجاد میکند. تمرینهایی که در سطح و شدت های مختلف اجرا میشوند و لذت بخش هستند. تنوع تمرینها و سطح آنها به گونهای طراحی شده است که نیاز یک ورزشکار تازهکار یا پیشـرفته را برآورده میکند. از مزیتهای اسکالیت این است که میتوانید با آن بدون در نظرگرفتن شرایط آب و هوایی به راحتی یک برنامه تمرینی عالی را اجرا کنید.
مدت زمان و انتخاب برنامه تمرینی با اسکالیت برای هر فرد متفاوت است و عوامل زیادی در تعیین آن تاثیرگذار است؛ اما برای جلوگیری از آسیب احتمالی و دلزدگی از تمرین، توجه داشته باشید که هر جلسه ورزش با اسکالیت از یک ساعت بیشتر نشود. ورزش با اسکالیت بهدلیل ایجاد تحـرک در سـراسـر بـدن، بسیار تاثیرگذار است و نتیجه آن در زمان کوتاهی نشان داده میشود اما اگر آسیب دیدگی یا بیماری خاصی مانند زانو درد دارید، مشورت با پزشک را نادیده نگیرید.