با انتخابهای حرفه ای لذت تابستان خاطره انگیز با دوچرخه را 2 برابر کنیم!!

  فصل تابستان با روزهای طولانی و دنیای متنوع تفریحات و سرگرمی ها و ورزش ها در راه است.

تفریحاتی که شما میتونید در تابستان انجام دهید بستگی به شرایط، امکانات، موقعیت جغرافیایی و عوامل دیگه ای داره که با توجه به اونها میشه تفریحات مناسب رو برای ایام تابستان انتخاب کرد.

 

من خودم وقتی دانش آموز بودم دوچرخه سواری یکی از تفریحات لذت بخش برام محسوب می شد و البته دوچرخه سواری گروهی با دوستان حال و هوای دیگه ای داشت. حال اینکه شما می خواهید همراه خانواده خود تفریح دوچرخه سواری ا انتخاب کنید، خیلی  عاقلانه به نظر می

رسد که ابتدا بدانید که گرما و رطوبت چگونه در بدن شما تاثیر می گذارد.

 

قبل از شروع دوچرخه سواری خود در کنار خانواده یا دوستان، حتما نکات زیر را در فصل تابستان در نظر بگیرید تا تفریح دوچرخه سواری شما لذت بخش تر شود.

 

 

 

• برای دوچرخه سواری در تابستان باید برنامه خود را تنظیم کنید. شما نمی توانید به یک باره در گرمای شدید تابستان دوچرخه سواری کنید. بدن انسان تطبیقی است و به  تدریج به شرایط عادت می کند؛ شما نیاز دارید که مکانیسم بدن خود را کم کم در برابر گرما ایمن کنید.

 

• یاد بگیرید که چگونه آب بنوشید. لازم نیست که مانند دوچرخه سواران حرفه ای” تور دو فرانس” برانید و هر 45 دقیقه مقداری آب بنوشید. شما باید هر چند دقیقه جرعه  ای از مایعاتی که همراه خود دارید بنوشید. نوشیدنی های ورزشی و آب همراه شما به سرعت گرم می شود پس حتما بطری مناسب و دو جداره برای این منظور انتخاب نمایید تا مدت زمانبیشتری خنک بماند. ولی یادتون نره که نوشیدنی های خیلی یخ و خنک هم ضرر دارد ؛ چون موجب دل درد دوچرخه سوار می شود..

• سرتان را از آفتاب مستقیم به دور نگه دارید: هر از گاهی صورت و گردن خود را با آب بشویید تا دمای بدنتان کاهش یابد. از کلاه ایمنی دوچرخه مخصوص تابستان استفاده کنید چرا که این کلاه ها با گردش جریان هوا، سر شما را علاوه بر ایمن نگه داشتن، در دمای متعادل و خنک نگه می دارد.

 

• لباس دوچرخه سواری و رنگ آن یک انتخاب مهم و ضروری است. بعضی از لباس هایی که دارای رنگ تیره اند به جای انعکاس نور آن را جذب می کنند و گرمای بدن را بالا می برند. بنابراین بهترین گزینه رنگ سفید یا لباس هایی با تنوع رنگی روشن است. دوچرخه سواران در وضعیت های جوی گوناگون، دوچرخه سواری می کنند، از گرمای سوزان آفتاب گرفته تا برف و یخبندان روزهای سرد و نمناک. ما همچنین در وضعیت هایی تحت فشار زیاد و با سرعت بالا دوچرخه سواری می کنیم؛ ممکن است یک دقیقه در مسیر کوهستانی با سرعت 8 کیلومتر بر ساعت چنان سخت رکاب بزنیم که از گرما خیس عرق شویم و سپس در جاده ای با سرعت 65 کیلومتر بر ساعت بدون هیچ تلاشی پرواز کنیم و باعث شود که سرما بخوریم..

 

این مطلب بسیار اهمیت دارد که شما از ست لباس مناسبی استفاده کنید تا در طول مدت دوچرخه سواری خودتان را از گرما، سرما یا رطوبت حفظ کنید.

 

• عینک آفتابی مناسب از موارد بسیار مهم دیگر است که در دوچرخه سواری در تابستان بسیار ضروری است چرا که زمانی که نور خورشید به سطح صافی می‌تابد بازگشت اشعه خورشید بسیار زجرآور است و ممکن است با میزان زیادی اشعه بازتابنده از سطوح مختلف روبرو شویم. عینکهای استاندارد با از بین بردن این اشعه‌های بازتابنده دید را آسان کرده و باعث جلوگیری از خستگی چشم و سر درد می‌شوند امروزه تقریباَ تمامی عینکها به خصوص عینک مورد استفاده ورزشکاران که در شرایط خاصی استفاده می شود، نیاز به مقاومت بالاتر در برابر جذب نور UV دارنند که به لطف وجود برندهای برتر (چون Swiss eye ) این امکان فراهم شده است.

 

• انتخاب دستکش مناسب تمام انگشتی یا نیمه انگشتی با جنس پارچه مشبک امکان رسیدن جریان هوا به دست را افزایش داده و به داشتن حس بهتر و جلوگیری از تعریق دست ها بر روی گریپ دوچرخه جلوگیری کمک شایانی خواهد کرد.

از نکات پایانی و مهم که نباید فراموش بشه اینکه از دوچرخه سواری در ساعات اوج گرما اجتناب کنید و حتما یک کرم ضد آفتاب کوچک با مقاومت بالا در برابر نور خورشید به همراه داشته باشید.