تردمیل اینتنزا

پیاده روی و دویدن از ورزشهای ضروری برای سلامتی همه افراد هستند. تردمیل ابزاری ورزشی است که برای در جا راه رفتن، دویدن آهسته و دویدن سریع بوجود آمده است.در صورتیکه شرایط مساعدی برای پیاده روی و دو در فضای آزاد فراهم نباشد، استفاده از تردمیل گزینه مناسبی است.

تریدمیل یکی از پر طرفدارترین دستگاه‌های ورزشی است چرا که تمرین با آن از موثرترین راه ها برای کالری سوزی است که همچنین میتوانید از برنامه های جامع تمرینی استفاده کنید.

 

 چگونه از برنامه تمرینی تردمیل اینتنزا استفاده کنیم؟

ابتدا، مشخصات فردی خود از جمله سن، جنسیت، قد و وزن را وارد سیستم کنید. سپس مشخص کنید که با چه هدفی قصد تمرین دارید.

تردمیل اینتنزا برنامه تمرینی مناسب با شرایط شما را پیشنهاد خواهد کرد. در این زمان کافیست گزینه شروع را لمس کنید.

همچنین این دستگاه این امکان را به شما می‌دهد که در هنگام تمرین با وصل کردن تلفن همراه هوشمند یا آیپاد به دستگاه، موزیک گوش کنید یا از دیدن فیلم و ویدیوهای مورد علاقه خود لذت ببرید.

نخستین دلیلی که افراد، تریدمیل را برای ورزش انتخاب میکنند، راحتی است. تریدمیل به شما اجازه میدهد در هوای برفی و بارانی، خیلی سرد با خیلی گرم، در زمان طوفان و تاریکی  که امکان ورزش در فضای باز وجود ندارد هم بدوید و ورزش کنید.

می توانید در هر زمانی از روز ورزش کنید. دلیل دیگری که افراد تریدمیل را انتخاب می کنند این است که بدون آماده سازی قبلی می توانند در هر زمان از روز که دوست داشتند با تریدمیل پیاده روی کنند و یا بدوند؛ تنها آماده سازی لازم، گرم کردن بدن است.

اگر مبتدی هستید بهترین راه این است که ابتدا شروع به پیاده روی کنید و سپس بر سرعت تریدمیل اضافه کنید.

راه رفتن روی تردمیل نیاز به گام‌های خیلی کوتاه یا خیلی بلند ندارد. بهتر است هما نطور قدم بردارید که برا یتان آسان است؛ نه خیلی کوتاه و نه خیلی بلند.

همچنین روی تنفس خود بیشتر تمرکز کنید. سعی کنید به صورت طبیعی نفس بکشید و گاهی نفس های عمیق بکشید.

دستها را نه خیلی منقبض، مشت کنید. سعی کنید هنگام راه رفتن یا دویدن بازوها از کنار بدن تان به سمت جلو و عقب به صورت آونگی حرکت کنند.

تهویه اتاق باید برای ورزش کردن مناسب باشد، چون اگر فضا اکسیژن کافی نداشته باشد، ممکن است باعث حمله قلبی شود.

 

 

چه افرادی نباید از تردمیل استفاده کنند؟

تنها گروهی که نمیتوانند از تریدمیل استفاده کنند، کسانی هستند که در ناحیه پا مشکلات استخوانی و مفصل دارند. به دلیل فشاری که در هنگام دویدن یا پیاد هروی به پاها وارد میشود کسانی که دچار آسیب دیدگی در این ناحیه هستند، نباید از دستگاه استفاده کنند.

بهترین برنامه ورزشی با تریدمیل آن است که به صورت یک عادت روزانه از آن استفاده کنید. در صورتی که این کار هر روز و به طور  منظم انجام دهید، نتیجه بهتری خواهید گرفت و با سرعت بیش تری به هدف نهایی خود که تناسب اندام است، خواهید رسید.