بستن

این مطلب را به دوست خود ارسال کنید

اطلاعات شما نزد فروشگاه اینترنتی تجهیزات ورزشی کافه ورزش کاملا محفوظ می باشد

معرفی دستگاه های اصلی بدنسازی

معرفی دستگاه های اصلی بدنسازی
چکیده این مطلب : انتشار : 1399/09/09 0 نظر

تردمیل یکی از اجزای اصلی در اکثر سالن‌های ورزشی است. این دستگاه، پیاده روی و دویدن را شبیه سازی می‌کند. این دستگاه بدنسازی با تقلید کردن از حرکات زندگی واقعی، به شما امکان می‌دهد که کالری بیشتری بسوزانید. تردمیل‌ها به یک دلیل کاملا واضح، محبوب هستند: آنها موثرند!

دراین مقاله به اختصار برخی از دستگاه های اصلی بدنسازی را معرفی میکنم.


 تردمیل


تردمیل یکی از اجزای اصلی در اکثر سالن‌های ورزشی است. این دستگاه، پیاده روی و دویدن را شبیه سازی می‌کند. این دستگاه بدنسازی با تقلید کردن از حرکات زندگی واقعی، به شما امکان می‌دهد که کالری بیشتری بسوزانید. تردمیل‌ها به یک دلیل کاملا واضح، محبوب هستند: آنها موثرند!

 

شما می‌توانید با تحمل بار کامل وزن بدنتان در هنگام استفاده از این دستگاه بدنسازی، حداکثر بهره را از تمرینتان ببرید. این بدان معناست که شما در هنگام استفاده از تردمیل باید از نگه داشتن دسته‌های دو طرف آن خودداری کنید. تردمیل به کوچک کردن دور کمر، تقویت پاها و افزایش پتانسیل کاهش وزن شما کمک می‌کند. با افزایش شدت تمرین، خودتان را به چالش بکشید. با اینحال، توجه داشته باشید که پیاده روی یا دویدن ثابت، برای مفاصلتان مضر می‌باشند. بنابراین بجای اینکه یکسره بدوید، گاهی اوقات هم روی شیب تمرین کنید.

 

دستگاه قایقرانی


قایقرانی به شکل دادن به بازوها و تقویت نیم تنه کمک می‌کند. هر حرکت، بدن را در معرض مقاومت ثابتی قرار می‌دهد و این حرکت سریع، عضلات را قوی می‌کند. دستگاه قایقرانی از مقاومت دینامیکی پارو زدن یک قایق تقلید می‌کند. این مقاومت می‌تواند به گونه‌ای تنظیم شود که احساس واقعی راندن یک قایق در آب را ایجاد کند.

 

حرکت نرم و طراحی ارگونومیک این دستگاه، روال تناسب اندام شما را، یک مرحله بالاتر خواهد بود. یک دستگاه قایقرانی بغیر از تقویت بازوها و پشت، 80٪ عضلات بدن شما را نیز بکار می‌گیرد. هر چه مقامت بیشتر باشد، سریع تر به اهداف کاهش وزنتان دست پیدا می‌کنید.

 

دوچرخه ثابت


دوچرخه ثابت نیز یکی از بهترین تجهیزات باشگاهی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. شما می‌توانید بصورت انفرادی دوچرخه سواری کنید یا از آن بعنوان بخشی از یک ورزش گروهی استفاده کنید. مزیت دوچرخه سواری در فضای بسته این است که این دستگاه، یک دستگاه کم برخورد است.

 

دوچرخه ثابت به مفاصل آسیب نمی‌رساند و به عضلات، فشار بیش از حد وارد نمی‌کند. با وجود آنکه دوچرخه ثابت با مفاصل مهربان است، اما یک وسیله‌ی تمرینی موثر می‌باشد. این دوچرخه می‌تواند با توجه به سطح تناسب اندام و میزان راحتی شما تنظیم شود. هر چه به مدت طولانی تری دوچرخه سواری کنید، نتایج بهتری بدست خواهید آورد. طراحی دوچرخه ثابت به گونه‌ای است که امکان رکاب زدن آسان و تقلید از حرکات زندگی واقعی را فراهم کند. دوچرخه ثابت، یک تمرین مکمل عالی برای تمرین اینتروال است.

 

 

دمبل


شاید بنظر نرسد، اما دمبل، این وسیله‌ی همه کاره، بدن را تقویت کرده و قدرت را افزایش می‌دهد! دمبل‌های شش ضلعی و بزرگ، برای کسانی که می‌خواهند عضلات بازو، پشت، قفسه سینه و تقریبا تمام عضلاتشان را تقویت کنند مناسب هستند. دمبل‌های کوچکتر هم برای آنهایی که به تفکیک و حجم عضلانی زیادی نیاز ندارند، ایده آل می‌باشند. دمبل‌ها می‌توانند به روش‌های متعددی مورد استفاده قرار گرفته و گروه‌های عضلانی خاص را هدف بگیرند. شما برای انجام تمرینات پایه روال تناسب اندامتان، باید حداقل 2 جفت دمبل تهیه کنید.

نظرات

captcha Refresh

به این مطلب امتیاز دهید

تعداد کل امتیازات این مطلب 0

جدیدترین مقالات