.JPG)
.jpg)
.jpg)
.JPG)
مطالب بلاگ
مشاهده همه
ورزش کردن روی دوچرخه ثابت، یکی از محبوب‌ترین روش‌های تمرین هوازی در خانه و باشگاه است. اما خیلی‌ها بعد از مدتی احساس یکنواختی و خستگی از تمرین‌های تکراری می‌کنند. راه‌حل چیست؟ ترکیب تمرین با سرگرمی!
فرقی نمی‌کند که دوچرخه‌سوار حرفه‌ای باشید یا تنها برای تفریح و رفت‌وآمد از دوچرخه استفاده می‌کنید، نگهداری صحیح از دوچرخه‌تان اهمیت زیادی دارد. تعویض به‌موقع قطعات دوچرخه که فرسوده شده اند، نه‌تنها عملکرد دوچرخه را حفظ می‌کند، بلکه باعث ایمنی بیشتر، تجربه بهتر سواری و کاهش هزینه‌های تعمیر دوچرخه می‌شود.
اگر هنگام تمرین با دوچرخه ثابت باشگاهی یا خانگی خود متوجه شدید که صفحه نمایش آن روشن نمی‌شود، اعداد نادرست نشان می‌دهد یا به لمس و دکمه‌ها پاسخ نمی‌دهد، احتمالاً مانیتور دوچرخه ثابت دچار مشکل شده است. این نمایشگرها که اطلاعاتی مانند زمان تمرین، سرعت، مسافت، کالری مصرف‌شده و ضربان قلب را نشان می‌دهند، نقش مهمی در بهبود تجربه‌ی تمرینی دارند.
اگر هدف‌تان کاهش وزن و چربی‌سوزی است، شاید تصور کنید تنها راه، دویدن روی تردمیل باشگاهی یا خانگی یا رژیم‌های سخت است. اما خبر خوب این است که می‌توانید با استفاده درست از دستگاه‌های بدنسازی، چربی‌سوزی مؤثری داشته باشید، حتی بدون نیاز به فعالیت‌های هوازی خسته‌کننده. در این مقاله یاد می‌گیرید چطور با دستگاه‌های بدنسازی به‌صورت علمی و هدفمند چربی بسوزانید.
زین دوچرخه یکی از مهم‌ترین لوازم دوچرخه شماست که مستقیماً با بدن در تماس است. یک زین مناسب دوچرخه می‌تواند تجربه‌ی سواری را دلپذیر، راحت و بدون درد کند؛ در حالی که زین نامناسب یا فرسوده نه‌تنها از لذت دوچرخه‌سواری می‌کاهد، بلکه ممکن است باعث آسیب‌های جسمی نیز شود. در این مقاله به 5 نشانه‌ی واضح می‌پردازیم که نشان می‌دهند وقت آن رسیده زین دوچرخه‌تان را تعویض کنید.