بستن

این مطلب را به دوست خود ارسال کنید

اطلاعات شما نزد فروشگاه اینترنتی تجهیزات ورزشی کافه ورزش کاملا محفوظ می باشد

مقالات

هر چه استفاده دوچرخه سوار از دوچرخه بیشتر باشد، اهمیت زین بیشتر می شود و برای افرادی که از دوچرخه به عنوان وسیله نقلیه یا مسابقه استفاده می کنند این مسأله بسیار مهم است، خصوصاً اگر قصد استفاده طولانی مدت را داشته باشند توجه به نوع و جنس زین دوچرخه بسیار مهم است.   زین ها با توجه به نوع فعالیت دوچرخه سواررشته در رشته مربوطه ساخته و انتخاب می شوند. زین ها به دو صورت پهن و باریک هستند که معمولاً نوع پهن برای دوچرخه های شهری و نوع باریک برای دوچرخه های کوهستان کاربرد دارد.   برند فابریک یکی از سازندگان مطرح زین در دنیا می باشد که برنده جایزه بهترین طراحی در بین تمامی برند های سازنده زین دوچرخه است.

پله نوردی، یکی از پرفشار ترین حرکات ورزشی است که باعث چربی سوزی می شود؛ همچنین برای تقویت ماهیچه های نیم تنه پایین بدن مثل ران، زانو و ماهیچه  باسن و کمر نقش بسزایی دارد. در عین حال نمیتوان از تاثیر آن بر روی ریه ها و قلب و اندام های داخلی غافل شد. پله نوردی یک ورزش منحصربفرد میباشد که میتواند در دراز مدت تاثیر فوق العاده مثبتی بر روی سلامتی تان بگذارد.

توپی تنه دوچرخه قطعه ای استوانه ای شکل است که در قسمت وسط تنه دوچرخه قرار می گیرد که رکاب های دوچرخه یا طبق قامه دوچرخه به دو طرف آن بسته می شوند.   توپی تنه دوچرخه معمولا در دو نوع ساچمه ای و بلبرینگی عرضه می شود که از مدل ساچمه ای برای دوچرخه های رده پایین استفاده شده و  با توجه به بالا رفتن مدل و رده ی دوچرخه جهت روان تر شدن از مدل بلبرینگی استفاده می شود.

عضله سینه یکی از عضلات بزرگ بدن محسوب می شود. به هنگام تمرین عضله سینه، عضله سرشانه و هم عضله پشت بازو تحت فشار زیادی قرار می گیرند، لذا تمرین دادن این عضلات قبل از تحت فشار قرار گرفتن سینه، کاملا ضروری است.    عضلات قفسه سینه از عضلات سینه‌ی بزرگ و عضلات سینه‌ی کوچک تشکیل شده است. عضلات سینه‌ی بزرگ عضلاتی بزرگ بوده و استخوان ترقوه و جناغ سینه را به بازو متصل می‌نماید.    می‌توان گفت عضلات سینه‌ی بزرگ، وظایف بسیار مهمی بر عهده دارند و این وظایف شامل حرکا مختلف بدن از جمله کمک به خم‌شدن و چرخش بدن به سمت داخل و خارج است. 

فوجی یکی ازقدیمی ترین و با تجربه ترین برندهای ژاپنی دوچرخه درتولید محصولات دوچرخه سواری می باشد که برای اثبات ادعای خود تاکنون دوچرخه های بی نظیر و خلاقانه‌ای در انواع رشته‌ها تولید کرده است. دوچرخه‌های تولیدی این برند، سبک وزن و کارآمد، سازگار با تکنولوژی های مدرن و از نظر کیفیت، سرعت، دوام و قیمت غیر قابل رقابت هستند.   برند فوجی در رشته کوهستان دارای چند رده بندی میباشد که از مهمترین آنها رده نوادا است. نوادا دوچرخه کوهستان کلاس اسپرت از برند فوجی می باشد، که می توان به عنوان دوچرخه شهری و کوهستان استفاده نمود که برای مصارف روز مره و دوگانه گزینه مناسبی خواهد بود با رده نوادا دوچرخه سواران در مسیر های کوتاه یا طولانی ، خاکی یا آسفالت دچار احساس خستگی نمی شوند.

بی شک یکی از طفریحات مورد علاقه کودکان دوچرخه سواری است؛ دوچرخه علاوه بر تخیل کودک، موجب ایجاد ترکیبی بی­نظیر از ماجراجویی، سرگرمی و انرژی بی حد و اندازه می­شود. دوچرخه در کنار تقویت تخیل کودک، به او اجازه پرسه زدن در محیط پیرامون خود و کشف و درک آن را می­دهد؛ به همین دلیل دوچرخه برای کودکان در مقایسه با سایر وسایل حمل و نقل، در اولویت اول قرار دارد.   در واقع خاطرات دوران شیرین کودکی با یادآوری لحظات لذت­ بخشی که به همراه دوستان خود سوار بر دوچرخه به گشت و گذار در محله می‌پرداختید و از کشف نواحی مختلف آن سرشار از لذت می­شدید، کامل می­شود. تشخیص نیاز کودک و انتخاب دوچرخه مناسب از مهم­ترین نکات انتخاب دوچرخه برای کودکان محسوب می­شود. اگر در هنگام خرید در مورد آنچه می‌خواهید، اطلاعات جامع، کافی و درستی نداشته باشید، با توضیحات فروشنده در مورد انواع مختلف دوچرخه، ممکن است سردرگم شده و انتخاب برایتان دشوار گردد.

دکتر کنت کوپر باور داشت که ورزش می‌تواند باعث پیشگیری از بروز بیماری شود و به همین منظور در سال 1970 مؤسسه شخصی خودش را بر پایه تحقیق درباره‌ طب پیشگیرانه تأسیس کرد. امروز او را به عنوان «پدر ورزش های هوازی» می شناسند. ورزش هوازی یا کاردیو، باعث می شود تا خونی که دارای اکسیژن است، توسط قلب پمپاژ و به تمام عضلات بدن برسد. با انجام ورزش هوازی، طبق گفته پدر ورزش هوازی، میتوان خطر ابتلا به برخی از سرطان ها، بیماری های افسردگی، پوکی استخوان و ناراحتی های قلبی و عروقی را به حد اقل رساند. در ورزش های هوازی، شما مایل به سوزاندن چربی‌ هستید؛ همچنین با سوزاندن چربی، از شر چربی‌های اضافه خلاص می‌شوید. نکته مهم این  است که برای سوختن چربی به اکسیژن بیشتری نیاز داریم. با انجام ورزش های هوازی مانند تردمیل، الپتیکال، دوچرخه های ثابت نشسته و ایستاده، می توان به این امر کمک کرد.

از مهم‌ترین فاکتورهای شروع دوچرخه سواری در کوه و دشت و مکان های آفرود انتخاب دوچرخه کوهستان مناسب محسوب می شود.  موارد مهمی که هنگام خرید دوچرخه کوهستان باید به آن ها توجه داشته باشید:   جنس بدنه: بدنه یا فریم دوچرخه پایه و اساس آن است. انتخاب یک دوچرخه با جنس بدنه مناسب اولین قدم در هنگام انتخاب یک دوچرخه کوهستان می باشد. دوچرخه ها معمولا دارای جنس بدنه کربن و آلومینیوم که رایج ترین جنس برای فریم دوچرخه هاست می باشند. اگر اولین دوچرخه کوهستانی است که می خواهید بخرید، بهتر است دوچرخه آلومینیومی بخرید، اما اگر حرفه ای هستید و یا می خواهید دوچرخه خود را به روز تر کنید، جنس کربن را پیشنهاد می دهیم.

 الپتیکال،دستگاه هوازی باشگاهی بوده و وسیله‌ای برای تقویت عضلات بالاتنه  و پایین تنه است. این دستگاه بدنسازی  با دارا بودن پدال و دسته، تمامی قسمت‌های بدن در هنگام تمرین درگیر خواهد شد؛ از دستگاه الپتیکال برای شبیه‌سازی حرکت بالا رفتن از پله ها، راه رفتن یا دویدن استفاده می شود؛ تنها تفاوت ورزش با چنین دستگاهی این است که دیگر به مفاصل شخص، فشار اضافه‌ای وارد نخواهد شد.   اسکی فضایی یا همان الپتیکال جزء ورزش‌های هوازی می‌باشد. تنها کاری که شما انجام می‌دهید باید بایستید و پاهای خود را روی پدال قرار دهید و راه رفتن و دویدن به کمک آن صورت می‌گیرد. در این حالت و در طول تمرین پاها از سطح پدال جدا نمی‌شود. اگر دسته‌ها متحرک باشند همزمان می‌توانید عضلات دست خود را هم تقویت کنید.

 در طول یک فعالیت کوهنوردی،خار و خاشاک، آب، برف، شن و ماسه و… می توانند وارد کفش شوند. گتر حد فاصل بین کفش و شلوار را می پوشاند و اجازه ورود چیزی به درون کفش را نمی دهد.   گتر وسیله ای ضروری برای کوهنوردان است. آنها در زمستان و تابستان گتر را همراه خود دارند چرا که باران و برف در تمام طول سال باعث خیس شدن شلوار جوراب و کفش می شوند. داشتن پاهای خیس، انگشتان سرد، شلوار پاره یا حتی یک سوراخ در شلوار و یا گرتکس شما می تواند اوضاع را برای شما غیرقابل تحمل کند. برای اجتناب از سرمازدگی پاها و راحتی در حرکت، انتخاب درست گتر اهمیت بسزایی دارد. 

پدال دوچرخه یا همان رکاب دوچرخه یکی از قسمت های مهم دوچرخه می باشد و در صورت انتخاب پدال متناسب با نوع فعالیت های خودتان، می توانید از دوچرخه سواری خود حداکثر لذت را ببرید. در این مقاله قصد داریم تا شما را با انواع پدال ها و مزایا و معایب هر کدام آشنا کنیم.   پدال ساده:   پدال ساده رایج ترین نوع پدال های مورد استفاده توسط دوچرخه سواران می باشد. طراحی این پدال ها آنها را برای استفاده با هر نوع کفشی مناسب ساخته است. این پدال ها بر روی دوچرخه های کودکان تا دوچرخه های بزرگسالان و دوچرخه های راحتی به وفور دیده می شود. پلاستیک سخت از مواد بکار رفته درساخت این نوع رکاب ها می باشد.    

کمپینگ به معنای چادر زدن، یک فعالیت تفریحی در فضای باز انتخابی است، به طور کلی، شرکت کننده یا شرکت کنندگان در چادر زدن با هدف ترک مناطق توسعه یافته به صرف گذراندن زمان‌های مفرح در خارج از منزل به دامان طبیعت و نقاط بکر پناه می‌برند که در اصل هدف اصلی از آن تنها لذت بردن از طبیعت است. گاهی و در برخی فرهنگ‌ها از آن به عنوان اردو نام برده می‌شود، مثال‌های همچون اردو یا پیک‌نیک و امثال آنها با واژهٔ چادر زدن در یک رسالت کلی فرق دارد و آن هم این است که چادر زدن را بسته به مکان، تقریباً می‌توان در هر چهار فصل سال برپا ساخت.