برای خرید لوازم جانبی تردمیل میبایست به نکات زیر توجه کنید: دربین تردمیل های موجود در بازار که مدل ها و شکل های مختلفی دارند، برخی لوازم به صورت تقریبا مشترک میباشند از قبیل:
ورزش کردن در خانه با همه گیرشدن ویروس کرونا در حال حاضر بهترین روش برای کاهش وزن و تناسب اندام و بالا بردن سیستم ایمنی و سلامتی میباشد که با حفظ ایمنی و سلامت در وقت خود نیز صرفه جویی میکنید.
در ادامه معرفی قطعات تردمیل به بررسی قطعات مصرفی که نیاز به نگهداری و یا تعویض به موقع دارند می ردازیم:
تمرین با دستگاه بدنسازی هوازی پله (اسکالیت) از ورزش هایی است که مزایای زیادی بر تناسب اندام و سلامتی دارد. ورزش با دستگاه پله ورزشی باعث کالری سوزی زیاد و تقویت عضلات پا شده و اثرات بسیار مفیدی بر عملکرد قلب و ریه ها دارد و با باز کردن رگ های مسدود شده قلب، خطر حمله قلبی را کاهش میدهد.
با توجه به بحران شیوع بیماری کرونا ( کووید- 19) و اهمیت ارتقای سیستم ایمنی و جلوگیری از ابتلا به عفونت ریه، حفظ سبک زندگی فعال و سالم در قرنطینه بسیار اهمیت دارد. میزان مرگ و میر ناشی از کرونا ویروس نشان میدهد که داشتن بیماری های زمینه ای مثل دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و سایر عوامل خطرزا باعث شدت یافتن بیماری کرونا شده است.
آهنربای تردمیل در واقع محافظ ما میباشد به صورت که یک طرف آن دارای گیره و طرف دیگر آن یک آهنربا وجود دارد که آهنربا را به جای خود روی کنسول متصل میکنیم یک سنسور مگنتی زیر آهنربای تردمیل است که با اتصال آن تردمیل آماده حرکت میشود و شما مجاز هستید دکمه استارت را فشار دهید. طرف دیگر که گیره دارد را به لباس خود وصل میکنید اگر به هر دلیلی تعادل خود را در حین راه رفتن و یا دویدن بر روی تردمیل از دست دادید آهنربای تردمیل از جای خود کنده شده و تردمیل بلا فاصله از حرکت می ایستد.اگر این طناب گم شود شما میتوانید با گذاشتن یک آهنربا، تردمیل را استفاده کنید اما اصلا اصولی نمیباشد و توصیه میشود که آهنربای تردمیل را تهیه فرمایید.
تردمیل یک دستگاه ورزشی است که این روزها می توان آن را در همه باشگاه ها و کنار سایر لوازم ورزشی یا حتی در منازل، مشاهده کرد.
در ادامه مبحث قبل که درباره تمرین قدرتی و مزایای آن توضیح داده شد، به توضیح انجام این تمرینات با دستگاه بدنسازی قدرتی و عضله سازی با دستگاه بدنسازی میپردازیم.
برای رسیدن به تناسب اندام یکی از راه حل های بسیار مهم، انجام تمرینات قدرتی یا تمرینات استقامتی میباشد که علاوه بر باشگاه در منزل نیز میتوانید به راحتی آنها را انجام دهید. تمرینات قدرتی تمریناتی است که برای بهبود آمادگی عضلانی با ورزش دادن عضله ای مشخص در برابر یک مقاومت خارجی مانند وزنه، دستگاه های بدنسازی و وزن بدن خود فرد انجام می شود . لازم به ذکر است ورزش قدرتی با ورزش هوازی متفاوت است.
همانگونه که ذکر شد قبل از نشستن روی دوچرخه ثابت تمرینات کششی را انجام دهید تا بافت پیوندی شما برای تمرین هوازی شل شده و آماده باشد. میتوانید حرکات کششی مانند ضربات مچ پا، بالا آوردن زانو، چرخش تنه و خم شدن های جانبی را انجام دهید.
برای شروع تمرین روی دستگاه تردمیل ابتدا میبایست نکات ایمنی و اصولی قبل از ورزش کردن با این دستگاه را رعایت کنید:
