یکی از محبوبترین ورزشهای هوازی تمرین با دوچرخه ثابت است که علاوه بر کالری سوزی به تقویت عضلات و توان بدنی شما نیز کمک بسیاری میکند. دوچرخههای ثابت را میتوان در باشگاههای ورزشی و منازل استفاده کرد و مزیت آنها این است که همهی افراد میتوانند از آن استفاده کنند.
جهت خرید تردمیل باشگاهی توجه داشته باشید که قبل از هرچیزی باید دقت کنید که کیفیت را فدای قیمت نکنید و نکاتی که در این مطلب به آن اشاره میکنیم را حتما در نظر بگیرید. فضای مدنظر خود را جهت تجهیز باشگاه در نظر بگیرید و متناسب با فضا، اقدام به خرید تردمیل نمایید. تردمیلهای باشگاهی به دلیل زیاد بودن عرض و طول تسمه و موتور سنگینی که دارد فضای زیادی نیاز دارند.
یکی از دستگاه های قدرتی محبوب در بین بدنسازان دستگاه پرس سینه نشسته است. این دستگاه برای تقویت عضلات سینه به کار میرود که نشان دهنده میزان قدرت بالاتنه است و در زیبایی فیزیک بدن نقش مهمی دارد. عضلات درگیر در تمرین با دستگاه پرس سینه نشسته، عضلات سینه ای بزرگ و عضلات دلتوئید قدامی میباشند. تمرین با این دستگاه ثبات، تمرکز و ایمنی بالایی را فراهم میکند که باعت ایجاد فشار مناسبی روی عضلات سینه، سرشانه و عضلات پشت بازو میشود و علاوه بر عضلات، مفاصل و تاندون ها را نیز تقویت میکند.
دستگاه بدنسازی پشت ران نشسته از دستگاه های قدرتی بسیار کاربردی و یکی از ارکان باشگاه بدنسازی است. عضلات اصلی درگیر در تمرین با این دستگاه، عضلات همسترینگ هستند و عضلات فرعی دیگر که هنگام تمرین، تقویت میشوند عضلات سرینی و پشت پا میباشند.
دستگاه کشش زیر بغل (لت) یکی از دستگاه های مفید است که عضلات زیر بغل را هدف قرار میدهد. عضلات اصلی درگیر در کار با این دستگاه بدنسازی، بخش خارجی عضلات پشتی بزرگ بوده و در کنار آن بخش پایینی عضلات دلتوئید خلفی را نیز درگیر میکند.
دستگاه بدنسازی شکم یکی از متداول ترین و کاربردی ترین دستگاه های قدرتی برای ورزشکاران میباشد و به عنوان یکی از بهترین دستگاه ها جهت انجام حرکات برای بخش میانی شناخته می شود. از محبوب ترین عضلات در بین بدنسازان عضلات شکم است که همواره تلاش میکنند با سوزاندن چربی های اضافی این قسمت از بدن و تبدیل آن به عضله، سیکس پک داشته باشند.
یکی از دستگاه های قدرتی محبوب در بین بدنسازان دستگاه پرس سینه نشسته است. این دستگاه برای تقویت عضلات سینه به کار میرود که نشان دهنده میزان قدرت بالاتنه است و در زیبایی فیزیک بدن نقش مهمی دارد.
تردمیل دستگاه بدنسازی هوازی محسوب می شود که بهترین و موثرترین دستگاه برای چربی سوزی است و تاثیر مفیدی بر روی عضلات پا و استخوان ها دارد. تردمیل باعث تقویت عضلات داخل و خارج ران و باسن، کاهش وزن و تناسب اندام، بالا بردن انرژی بدن، بهبود مقاومت بدن و قدرت قلب و عروق، کاهش استرس و در نتیجه باعث شادابی و سلامت جسمی و روحی خواهد شد.
دستگاه هاگ پا وزنه آزاد یکی از دستگاه های قدرتی در بدنسازی بوده که بسیار محبوب میباشد و مورد استفاده بدنسازان قرار میگیرد. این دستگاه بر روی عضلات جلو ران، عضله واستوس مدیالیس (گلابی یا اشکی پا)، عضلات ساق پا و باسن، عضلات راست شکمی و قفسه سینه کار میکند و باعث تقویت این عضلات میشود.
دوچرخه ثابت ایستاده یکی از دستگاه های بدنسازی است که علاوه بر مزایایی که برای سلامتی به همراه دارد به تناسب اندام نیز کمک میکند . این دستگاه بدنسازی بسیار شبیه به استفاده از دوچرخه است، با این تفاوت که هنگام رکاب زدن ثابت میماند و تکان نمیخورد؛ همچنین صندلی این دستگاه به گونه ای طراحی شده تا کمترین میزان خستگی را برای ورزشکار داشته باشد.
در رشته بدنسازی دستگاه های قدرتی بسیاری به تقویت عضلات بدن شما کمک میکنند که یکی از این دستگاه ها، دستگاه جلو بازو میباشد . این دستگاه که به تقویت عضلات جلو بازو کمک میکند، از محبوب ترین دستگاه ها بین ورزشکاران محسوب میشود؛ زیرا ورزشکاران مبتدی و حرفه ای همگی خواستار بازوهایی حجیم هستند.
دستگاه پله نوردی ( پله باشگاهی ) یا اسکالیت، دستگاه بدنسازی هوازی است که با چربی سوزی زیاد برای سلامتی نیز بسیار مفید است و ورزشکاران میتوانند برای داشتن بدنی سالم از این دستگاه استفاده کنند. همچنین انجام تمرینات متعدد بر روی این دستگاه، با بسیاری از بیماری ها مبارزه میکند. استفاده از این دستگاه باعث تقویت کلیه عضلات پا مثل ران، زانو و باسن میشود و علاوه بر آن به تقویت ریه ها، شش ها و قلب نیز کمک به سزایی میکند.
