بستن

این مطلب را به دوست خود ارسال کنید

اطلاعات شما نزد فروشگاه اینترنتی تجهیزات ورزشی کافه ورزش کاملا محفوظ می باشد

پیشنهاد ویژه

زمان باقیمانده تا پایان حراجی

00 : 00 : 00 : 00
نیمکت پرس بالا سینه قدرتی کمکی پاناتا 1HP205
  • تعداد کل امتیازات ثبت شده : 1

نیمکت پرس بالا سینه قدرتی کمکی پاناتا 1HP205

نیمکت پرس بالا سینه قدرتی کمکی

کد محصول : 1HP205
72,700,000 تومان 50,890,000 تومان

دارای گارانتی ارکیدمهر ( نماینده پاناتا در ایران)

دارای 10 سال گارانتی شاسی، 1 سال گارانتی سیبک، 3 سال گارانتی قطعات مکانیکی و 5 سال خدمات پس از فروش.

حداقل تعداد سفارش : 1
خرید
با محصولات مشابه مقایسه کن
پاناتا
نام برند : پاناتا
+ موارد بیشتر

مشخصات فنی نیمکت پرس بالا سینه قدرتی کمکی پاناتا 1HP205

نام کالا

PANATA SUPER OLYMPIC INCLINED BENCH

برند پاناتا / FREEWEIGHT - PANATTA
طول

180 سانتی متر

عرض

160 سانتی متر

ارتفاع

170 سانتی متر

وزن

164 کیلوگرم

فریم

ساخته شده از آهن و استیل

رنگ

مشکی و قرمز

بهتر است ابتدا درباره انجام حرکت پرس بالا سینه قدرتی  اطلاعاتی را بدانید : 


حرکت بالا سینه هالتر حرکت قدرتی برای حجم دهی بخش بالایی عضلات سینه بوده و حرکت پایه به شمار می‌رود.

عضلات اصلی درگیر در این تمرین بخش بالایی عضله سینه‌ای بزرگ می‌باشد.

عضلات کمکی مورد هدف در این حرکت عضلات دلتوئید قدامی و سه سربازویی است.


نحوه انجام حرکت پرس بالا سینه هالتر

 

1.    روی میز شیبدار بنشینید٬ میله هالتر را بگیرید و دستان خود را کمی بیشتر از عرض شانه آن باز کنید.


2.    وزنه را آرام آرام پایین بیاورید تا میله ی هالتر بالا سینه شما را لمس کند.


3.    میله را مستقیم به سمت بالا ببرید تا جایی که آرنج های شما نزدیک به قفل شدن باشد.

 

نکات مهم:


•    انجام حرکت بالا سینه هالتربه کنترل زیادی نیاز دارد و با عجله کردن ممکن است به خودتان آسیب بزنید.


•    با وزنه‌های نسبتاً سبک شروع نمایید و در هر ست به تدریج وزنه‌ها را افزایش دهید.


•    میزان افزایش پیشنهادی برای هرست بین 15 تا 30 درصد می‌باشد.


•    میزان وزنه‌ای که در این تمرین استفاده می‌نمایید در هر مرحله بیشتر از مرحله قبلی یا مرحله آغازین تمرین باشد.


•    از ضربه زدن برای بلند کردن هالتر بپرهیزید.


•    از رها نمودن وزنه و سقوط آن جلوگیری نمایید و با کنترل و تمرکز بالا روی عضلات، هالتر را پایین بیاورید.


•    ممکن است که با خم نمودن مچ‌هایتان احساس نمایید که حرکت برایتان آسانتر شده است ولی با این کار به خود آسیب خواهید زد.


•    توصیه می‌شود که در حرکت بالا سینه هالتر به جای سنگین نمودن وزنه‌ها، بر روی درست زدن این حرکت تمرکز داشته باشید.


•    از کشیدن بیش از حد گردنتان به سمت عقب اجتناب نمایید و تلاش داشته باشید که گردنتان در حالتی نرمال و بدون فشار قرار گیرد.


•    هر چه فاصله دست ها بیشتر باشد خطر آسیب دیدگی نیز افزایش می‌یابد..

 

نظرات

captcha Refresh
شایان
۰۰
پاسخاین دستگاه واقعا عالیه، با چهار روز تمرین در هفته عضلات سینه و بازو من رو خیلی تقویت کرده
مهدی
۰۰
پاسخمن از این دستگاه برای باشگاهم گرفتم واقعا کیفیت آلیاژش عالیه
شاهرخ زارع
۰۰
پاسخاین دستگاه برای هرفضایی خوبه چه در باشگاه خونگی و چه در باشگاه.
صادقی
۰۰
پاسخسلام، برند پاناتا ساخت کدوم کشور هستش؟
کافه ورزش
۰۰

سلام

پاناتا ساخت کشور ایتالیا است

محصولات مکمل
محصولات مشابه
جهت اطلاع از جدیدترین اخبار و تخفیفات در خبرنامه ما عضو شوید