عضله سینه یکی از عضلات بزرگ بدن محسوب می شود. به هنگام تمرین عضله سینه، عضله سرشانه و هم عضله پشت بازو تحت فشار زیادی قرار می گیرند، لذا تمرین دادن این عضلات قبل از تحت فشار قرار گرفتن سینه، کاملا ضروری است. عضلات قفسه سینه از عضلات سینهی بزرگ و عضلات سینهی کوچک تشکیل شده است. عضلات سینهی بزرگ عضلاتی بزرگ بوده و استخوان ترقوه و جناغ سینه را به بازو متصل مینماید. میتوان گفت عضلات سینهی بزرگ، وظایف بسیار مهمی بر عهده دارند و این وظایف شامل حرکا مختلف بدن از جمله کمک به خمشدن و چرخش بدن به سمت داخل و خارج است.
فوجی یکی ازقدیمی ترین و با تجربه ترین برندهای ژاپنی دوچرخه درتولید محصولات دوچرخه سواری می باشد که برای اثبات ادعای خود تاکنون دوچرخه های بی نظیر و خلاقانهای در انواع رشتهها تولید کرده است. دوچرخههای تولیدی این برند، سبک وزن و کارآمد، سازگار با تکنولوژی های مدرن و از نظر کیفیت، سرعت، دوام و قیمت غیر قابل رقابت هستند. برند فوجی در رشته کوهستان دارای چند رده بندی میباشد که از مهمترین آنها رده نوادا است. نوادا دوچرخه کوهستان کلاس اسپرت از برند فوجی می باشد، که می توان به عنوان دوچرخه شهری و کوهستان استفاده نمود که برای مصارف روز مره و دوگانه گزینه مناسبی خواهد بود با رده نوادا دوچرخه سواران در مسیر های کوتاه یا طولانی ، خاکی یا آسفالت دچار احساس خستگی نمی شوند.
بی شک یکی از طفریحات مورد علاقه کودکان دوچرخه سواری است؛ دوچرخه علاوه بر تخیل کودک، موجب ایجاد ترکیبی بینظیر از ماجراجویی، سرگرمی و انرژی بی حد و اندازه میشود. دوچرخه در کنار تقویت تخیل کودک، به او اجازه پرسه زدن در محیط پیرامون خود و کشف و درک آن را میدهد؛ به همین دلیل دوچرخه برای کودکان در مقایسه با سایر وسایل حمل و نقل، در اولویت اول قرار دارد. در واقع خاطرات دوران شیرین کودکی با یادآوری لحظات لذت بخشی که به همراه دوستان خود سوار بر دوچرخه به گشت و گذار در محله میپرداختید و از کشف نواحی مختلف آن سرشار از لذت میشدید، کامل میشود. تشخیص نیاز کودک و انتخاب دوچرخه مناسب از مهمترین نکات انتخاب دوچرخه برای کودکان محسوب میشود. اگر در هنگام خرید در مورد آنچه میخواهید، اطلاعات جامع، کافی و درستی نداشته باشید، با توضیحات فروشنده در مورد انواع مختلف دوچرخه، ممکن است سردرگم شده و انتخاب برایتان دشوار گردد.
دکتر کنت کوپر باور داشت که ورزش میتواند باعث پیشگیری از بروز بیماری شود و به همین منظور در سال 1970 مؤسسه شخصی خودش را بر پایه تحقیق درباره طب پیشگیرانه تأسیس کرد. امروز او را به عنوان «پدر ورزش های هوازی» می شناسند. ورزش هوازی یا کاردیو، باعث می شود تا خونی که دارای اکسیژن است، توسط قلب پمپاژ و به تمام عضلات بدن برسد. با انجام ورزش هوازی، طبق گفته پدر ورزش هوازی، میتوان خطر ابتلا به برخی از سرطان ها، بیماری های افسردگی، پوکی استخوان و ناراحتی های قلبی و عروقی را به حد اقل رساند. در ورزش های هوازی، شما مایل به سوزاندن چربی هستید؛ همچنین با سوزاندن چربی، از شر چربیهای اضافه خلاص میشوید. نکته مهم این است که برای سوختن چربی به اکسیژن بیشتری نیاز داریم. با انجام ورزش های هوازی مانند تردمیل، الپتیکال، دوچرخه های ثابت نشسته و ایستاده، می توان به این امر کمک کرد.
از مهمترین فاکتورهای شروع دوچرخه سواری در کوه و دشت و مکان های آفرود انتخاب دوچرخه کوهستان مناسب محسوب می شود. موارد مهمی که هنگام خرید دوچرخه کوهستان باید به آن ها توجه داشته باشید: جنس بدنه: بدنه یا فریم دوچرخه پایه و اساس آن است. انتخاب یک دوچرخه با جنس بدنه مناسب اولین قدم در هنگام انتخاب یک دوچرخه کوهستان می باشد. دوچرخه ها معمولا دارای جنس بدنه کربن و آلومینیوم که رایج ترین جنس برای فریم دوچرخه هاست می باشند. اگر اولین دوچرخه کوهستانی است که می خواهید بخرید، بهتر است دوچرخه آلومینیومی بخرید، اما اگر حرفه ای هستید و یا می خواهید دوچرخه خود را به روز تر کنید، جنس کربن را پیشنهاد می دهیم.
الپتیکال،دستگاه هوازی باشگاهی بوده و وسیلهای برای تقویت عضلات بالاتنه و پایین تنه است. این دستگاه بدنسازی با دارا بودن پدال و دسته، تمامی قسمتهای بدن در هنگام تمرین درگیر خواهد شد؛ از دستگاه الپتیکال برای شبیهسازی حرکت بالا رفتن از پله ها، راه رفتن یا دویدن استفاده می شود؛ تنها تفاوت ورزش با چنین دستگاهی این است که دیگر به مفاصل شخص، فشار اضافهای وارد نخواهد شد. اسکی فضایی یا همان الپتیکال جزء ورزشهای هوازی میباشد. تنها کاری که شما انجام میدهید باید بایستید و پاهای خود را روی پدال قرار دهید و راه رفتن و دویدن به کمک آن صورت میگیرد. در این حالت و در طول تمرین پاها از سطح پدال جدا نمیشود. اگر دستهها متحرک باشند همزمان میتوانید عضلات دست خود را هم تقویت کنید.
در طول یک فعالیت کوهنوردی،خار و خاشاک، آب، برف، شن و ماسه و… می توانند وارد کفش شوند. گتر حد فاصل بین کفش و شلوار را می پوشاند و اجازه ورود چیزی به درون کفش را نمی دهد. گتر وسیله ای ضروری برای کوهنوردان است. آنها در زمستان و تابستان گتر را همراه خود دارند چرا که باران و برف در تمام طول سال باعث خیس شدن شلوار جوراب و کفش می شوند. داشتن پاهای خیس، انگشتان سرد، شلوار پاره یا حتی یک سوراخ در شلوار و یا گرتکس شما می تواند اوضاع را برای شما غیرقابل تحمل کند. برای اجتناب از سرمازدگی پاها و راحتی در حرکت، انتخاب درست گتر اهمیت بسزایی دارد.
پدال دوچرخه یا همان رکاب دوچرخه یکی از قسمت های مهم دوچرخه می باشد و در صورت انتخاب پدال متناسب با نوع فعالیت های خودتان، می توانید از دوچرخه سواری خود حداکثر لذت را ببرید. در این مقاله قصد داریم تا شما را با انواع پدال ها و مزایا و معایب هر کدام آشنا کنیم. پدال ساده: پدال ساده رایج ترین نوع پدال های مورد استفاده توسط دوچرخه سواران می باشد. طراحی این پدال ها آنها را برای استفاده با هر نوع کفشی مناسب ساخته است. این پدال ها بر روی دوچرخه های کودکان تا دوچرخه های بزرگسالان و دوچرخه های راحتی به وفور دیده می شود. پلاستیک سخت از مواد بکار رفته درساخت این نوع رکاب ها می باشد.
کمپینگ به معنای چادر زدن، یک فعالیت تفریحی در فضای باز انتخابی است، به طور کلی، شرکت کننده یا شرکت کنندگان در چادر زدن با هدف ترک مناطق توسعه یافته به صرف گذراندن زمانهای مفرح در خارج از منزل به دامان طبیعت و نقاط بکر پناه میبرند که در اصل هدف اصلی از آن تنها لذت بردن از طبیعت است. گاهی و در برخی فرهنگها از آن به عنوان اردو نام برده میشود، مثالهای همچون اردو یا پیکنیک و امثال آنها با واژهٔ چادر زدن در یک رسالت کلی فرق دارد و آن هم این است که چادر زدن را بسته به مکان، تقریباً میتوان در هر چهار فصل سال برپا ساخت.
یکی از دستگاه های ماساژور بسیار کاربردی و پرطرفدار، ماساژور پا می باشد. همه می دانیم پا قلب دوم انسان است و بنابراین به سلامت پاهای خود می بایست بیشترین توجه را داشته باشید. ماساژورهای مخصوص پا، مدل های مختلفی دارند که عملکرد آن ها با همدیگر متفاوت است. این نوع ماساژورها به عنوان ماساژور تمام پا، ماساژور ساق پا، ماساژور کف پا و یا ماساژور جکوزی پا (ماساژ پا در کنار آب درمانی) نیز شناخته می شوند. تمام افرادی که پا را به عنوان مرکز آرامش بدن مورد هدف قرار می دهند، از طرفداران این نوع ماساژورها به شمار می روند.
آچار آلن وسیله ای است ال مانند با مقطع شش ضلعی که جهت باز و بسته کردن پیچ های آلن مورد استفاده قرار می گیرد. پیچ آلن پیچی است که در یک سرش حفرهای ششضلعی دارد که نوک آچار آلن موقع استفاده در آن قرار میگیرد. معمولاً در بستن قطعات دوچرخه از این پیچ استفاده میشود. آچار آلن سر گرد دارای سری توپی شکل است که استفاده از این وسیله را در راستاهایی غیر از محور پیچ میسر میکند.
نیمکت فیله کمر شیب 45 درجه پاناتا 1SC221 از جمله نیمکت های پرکاربرد در بدنسازی و به خصوص در انجام حرکت فیله کمر محسوب می شود. این دستگاه 45 کیلوگرم وزن دارد و دارای گارانتی ارکید مهر ( نماینده پاناتا در ایران) می باشد. شرکت پاناتا در سال 1982 به وسیله رودی پاناتا، تحصیل کرده رشته ادبیات در ایتالیا بنیانگذاری شد. او علاقه زیادی به رشته بدنسازی داشت و معتقد بود این ورزش بهترین وسیله برای پیشرفت در رشته های قهرمانی دیگر است. پس شغل آکادمیک خود را کنار گذاشت و به طور تمام وقت به تدریس بدنسازی و طراحی و تولید دستگاه های این ورزش پرداخت. اکنون شرکت پاناتا در کشورهای فرانسه، اسپانیا و آلمان شعبه دارد و بیش از 40 نمایندگی محصولات پاناتا را در 55 بازار جهانی برای گروه های سنی متفاوت از کودک تا سالمند عرضه می کند. گروه صنایع ورزشی ارکیدمهر، نماینده فروش و خدمات پس از فروش تجهیزات و لوازم ورزشی پاناتا ایتالیا در ایران است.
