پله نوردی، یکی از پرفشار ترین حرکات ورزشی است که باعث چربی سوزی می شود؛ همچنین برای تقویت ماهیچه های نیم تنه پایین بدن مثل ران، زانو و ماهیچه  باسن و کمر نقش بسزایی دارد. در عین حال نمیتوان از تاثیر آن بر روی ریه ها و قلب و اندام های داخلی غافل شد. پله نوردی یک ورزش منحصربفرد میباشد که میتواند در دراز مدت تاثیر فوق العاده مثبتی بر روی سلامتی تان بگذارد.

عضله سینه یکی از عضلات بزرگ بدن محسوب می شود. به هنگام تمرین عضله سینه، عضله سرشانه و هم عضله پشت بازو تحت فشار زیادی قرار می گیرند، لذا تمرین دادن این عضلات قبل از تحت فشار قرار گرفتن سینه، کاملا ضروری است.    عضلات قفسه سینه از عضلات سینه‌ی بزرگ و عضلات سینه‌ی کوچک تشکیل شده است. عضلات سینه‌ی بزرگ عضلاتی بزرگ بوده و استخوان ترقوه و جناغ سینه را به بازو متصل می‌نماید.    می‌توان گفت عضلات سینه‌ی بزرگ، وظایف بسیار مهمی بر عهده دارند و این وظایف شامل حرکا مختلف بدن از جمله کمک به خم‌شدن و چرخش بدن به سمت داخل و خارج است. 

دکتر کنت کوپر باور داشت که ورزش می‌تواند باعث پیشگیری از بروز بیماری شود و به همین منظور در سال 1970 مؤسسه شخصی خودش را بر پایه تحقیق درباره‌ طب پیشگیرانه تأسیس کرد. امروز او را به عنوان «پدر ورزش های هوازی» می شناسند. ورزش هوازی یا کاردیو، باعث می شود تا خونی که دارای اکسیژن است، توسط قلب پمپاژ و به تمام عضلات بدن برسد. با انجام ورزش هوازی، طبق گفته پدر ورزش هوازی، میتوان خطر ابتلا به برخی از سرطان ها، بیماری های افسردگی، پوکی استخوان و ناراحتی های قلبی و عروقی را به حد اقل رساند. در ورزش های هوازی، شما مایل به سوزاندن چربی‌ هستید؛ همچنین با سوزاندن چربی، از شر چربی‌های اضافه خلاص می‌شوید. نکته مهم این  است که برای سوختن چربی به اکسیژن بیشتری نیاز داریم. با انجام ورزش های هوازی مانند تردمیل، الپتیکال، دوچرخه های ثابت نشسته و ایستاده، می توان به این امر کمک کرد.

 الپتیکال،دستگاه هوازی باشگاهی بوده و وسیله‌ای برای تقویت عضلات بالاتنه  و پایین تنه است. این دستگاه بدنسازی  با دارا بودن پدال و دسته، تمامی قسمت‌های بدن در هنگام تمرین درگیر خواهد شد؛ از دستگاه الپتیکال برای شبیه‌سازی حرکت بالا رفتن از پله ها، راه رفتن یا دویدن استفاده می شود؛ تنها تفاوت ورزش با چنین دستگاهی این است که دیگر به مفاصل شخص، فشار اضافه‌ای وارد نخواهد شد.   اسکی فضایی یا همان الپتیکال جزء ورزش‌های هوازی می‌باشد. تنها کاری که شما انجام می‌دهید باید بایستید و پاهای خود را روی پدال قرار دهید و راه رفتن و دویدن به کمک آن صورت می‌گیرد. در این حالت و در طول تمرین پاها از سطح پدال جدا نمی‌شود. اگر دسته‌ها متحرک باشند همزمان می‌توانید عضلات دست خود را هم تقویت کنید.

یکی از دستگاه های ماساژور بسیار کاربردی و پرطرفدار، ماساژور پا می باشد.  همه می دانیم پا قلب دوم انسان است و بنابراین به سلامت پاهای خود می بایست بیشترین توجه را داشته باشید.  ماساژورهای مخصوص پا، مدل های مختلفی دارند که عملکرد آن ها با همدیگر متفاوت است. این نوع ماساژورها به عنوان ماساژور تمام پا، ماساژور ساق پا، ماساژور کف پا و یا ماساژور جکوزی پا (ماساژ پا در کنار آب درمانی) نیز شناخته می شوند. تمام افرادی که پا را به عنوان مرکز آرامش بدن مورد هدف قرار می دهند، از طرفداران این نوع ماساژورها به شمار می روند.

نیمکت فیله کمر شیب 45 درجه پاناتا 1SC221 از جمله نیمکت های پرکاربرد در بدنسازی و به خصوص در انجام حرکت فیله کمر محسوب می شود. این دستگاه 45 کیلوگرم وزن دارد و دارای گارانتی ارکید مهر ( نماینده پاناتا در ایران) می باشد. شرکت پاناتا در سال 1982 به وسیله رودی پاناتا، تحصیل کرده رشته ادبیات در ایتالیا بنیانگذاری شد. او علاقه زیادی به رشته بدنسازی داشت و معتقد بود این ورزش بهترین وسیله برای پیشرفت در رشته های قهرمانی دیگر است. پس شغل آکادمیک خود را کنار گذاشت و به طور تمام وقت به تدریس بدنسازی و طراحی و تولید دستگاه های این ورزش پرداخت. اکنون شرکت پاناتا در کشورهای فرانسه، اسپانیا و آلمان شعبه دارد و بیش از 40 نمایندگی محصولات پاناتا را در 55 بازار جهانی برای گروه های سنی متفاوت از کودک تا سالمند عرضه می کند. گروه صنایع ورزشی ارکیدمهر، نماینده فروش و خدمات پس از فروش تجهیزات و لوازم ورزشی پاناتا ایتالیا در ایران است.  

اسکی فضایی یا الپتیکال ، تمرین های قلبی و عروقی موسوم به هوازی را شبیه به آنچه که از طریق پیاده روی، دویدن یا استفاده از تردمیل به دست می آید را فراهم می کند. بر روی پدال های اسکی فضایی، پاهای خود را در یک حرکت بیضوی وار حرکت می دهید بدون اینکه پاهای شما از پدال جدا شوند.   دستگاه های اسکی فضایی در مدل های گوناگونی طراحی و ساخته شده اند، اما مزایای تناسب اندام در همه آن ها ثابت است. بنابراین، انتخاب اسکی فضایی مناسب بستگی به ویژگی های هر کدام و نیاز های اساسی شما در راستای تناسب اندام و سلامتی دارد.   دستگاه اسکی فضایی باشگاهی اینتنزا مدل 550ETI یکی از پرطرفداراترین اسکی فضایی هایی است که مورد استفاده قرار می گیرد.  

بهتر است ابتدا درباره انجام حرکت پرس بالا سینه قدرتی  اطلاعاتی را بدانید :  حرکت بالا سینه هالتر حرکت قدرتی برای حجم دهی بخش بالایی عضلات سینه بوده و حرکت پایه به شمار می‌رود. عضلات اصلی درگیر در این تمرین بخش بالایی عضله سینه‌ای بزرگ می‌باشد. عضلات کمکی مورد هدف در این حرکت عضلات دلتوئید قدامی و سه سربازویی است.   برند ایتالیایی پاناتا تولید کننده یکی از باکیفیت ترین نیمکت های پرس بالا سینه در جهان است.مدل 1HP205  ساخته شده از آهن و فولاد و بسیار با استحکام می باشد که می تواند انتخاب مناسبی برای مربیان و تجهیز کنندگان باشگاه های بدنسازی باشد.    جهت سفارش این محصول و آگاهی از ویژگیهای آن کلیک نمایید.  

اگر می خواهید اندام زیبایی داشته باشید و روی بخش خاصی از بدن خود کار کنید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. این مقاله به این مطلب می پردازد که هر دستگاه بدنسازی روی کدام بخش از تاثیر بیشتری می گذارد. در این مطلب به دستگاه های بدنسازی می پردازیم که به تقویت ماهیچه چهار سر زانو کمک می کنند. مهم‌ترین نقش این عضله، صاف کردن زانو (بلند کردن ساق پا) است. این ماهیچه، زانو را از حالت خم شده خارج می‌کند و ساق پا را در امتداد ران قرار می‌دهد.   ضعف چهارسر ران باعث کاهش ثبات زانو و لغزش آن می‌گردد. همچنین عقب زدگی زانو نیز می تواند به دلیل نقص عملکرد این عضله اتفاق افتد. در کودکان معمولاً آمپول‌های داخل عضله‌ای را به جای باسن، در قسمت جلوی ران، در این ماهیچه تزریق می‌کنند.

دستگاه سیم‌کش چیزی بین ابزار بدنسازی و وزنه آزاد است. دستگاه سیم کش از یک‌سو به کابل متصل است و از سوی دیگر شما از طریق آن می توانید وزنه را بالا و پایین بیاورید. در زمان تمرین با دستگاه سیم‌کش نیز مانند زمان استفاده از دستگاه وزنه آزاد باید بتوانید بدنتان را کنترل کرده و عضلات را درگیر ورزش کنید. با همین چند دستگاه بدنسازی ساده مانند دستگاه سیم کش و ... به راحتی می توانید عضلات تان را پرورش داده و بدن خوش فرمی بسازید. دستگاه لت سیم کش پاناتا مدل 1FE001 پیشنهادی برای انجام این حرکات بدنسازی است.   دستگاه لت سیم کش پاناتا مدل 1FE001 تماماً ساخت کشور ایتالیا بوده و دارای فریم ساخته شده از آهن و استیل و دارای رنگ الکترواستاتیک کوره ای است.کابل این دستگاه از جنس فولاد به قطر 6 میلی متر می باشد که احتمال پارگی و آسیب به آن به صفر رسیده است.

یکی از عوامل که کمک به ساختن انواع مختلف بدن می کند، متابولیسم است. بعضی ها بطور طبیعی کالری بیشتری نسبت به دیگران می سوزانند. بعضی از بدن ها بطور طبیعی طوری ساخته شده اند که انرژی غذایی را تبدیل به عضله می کنند. در صورتی که بعضی دیگر آن را تبدیل به سوخت برای تمرینات می کنند.

حقیقت مهمی که بدنسازان در مورد خوابیدن نباید فراموش کنند این است که با خوابیدن، بیش از 8 ساعت چیزی خورده نمی‌شود! این امر می‌تواند برای عضلات فاجعه‌بار محسوب شود؛ زیرا به دنبال این اتفاق ساختار عضلات شروع به شکستن می‌کند تا گلیکوژن لازم برای مغز و سایر اندام‌ها فراهم شود.