| برند | BLACK SKULL |
| فرم محصول | پودر |
| کشور تولید کننده | برزیل |
| رده سنی | زیر نظر پزشک و مربی ورزشی |
| جنسیت | آقایان - بانوان |
| وزن | 300 گرم |
| نوع محفظه | قوطی |
| جنس محفظه | پلاستیکی |
| توضیحات | مونوهیدرات همراه با کربوهیدرات- افزایش انرژی حین تمرین-افزایش قدرت و استقامت عضلات-مناسب برای افرادی که در تمرینات طولانی مدت با شدت بالاتر شرکت میکنند |
مکمل کراتین یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین مکمل‌های بدنسازی است که توسط ورزشکاران و بدنسازان برای افزایش قدرت، عملکرد و توده عضلانی استفاده می‌شود.
این مکمل بدنسازی به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و همچنین می‌توان آن را از طریق مصرف مواد غذایی مانند گوشت و ماهی دریافت کرد. با این حال، انواع مکمل کراتین بدنسازی به ورزشکاران کمک میکنند تا سطح کراتین در عضلات خود را به حداکثر برسانند و در نتیجه، ظرفیت بدن برای تولید انرژی سریع افزایش یابد.
یکی از مزایای اصلی مصرف کراتین، افزایش قدرت و توان در تمرینات با شدت بالا است. وقتی کراتین مصرف می‌شود، به فسفوکراتین در عضلات تبدیل می‌شود که منبع سریع انرژی برای فعالیت‌های کوتاه‌مدت و با شدت بالا مانند وزنه‌برداری یا دویدن سرعتی است. این افزایش انرژی به ورزشکاران اجازه می‌دهد که با شدت بیشتری تمرین کنند و در نتیجه، پیشرفت سریع‌تری در قدرت و حجم عضلات خود داشته باشند. ااین مورد در رابطه با کار با انواع دستگاه بدنسازی نیز صادق است.
همچنین کراتین می‌تواند به افزایش حجم عضلات از طریق افزایش آب داخل سلولی کمک کند. این افزایش حجم سلولی می‌تواند به عنوان محرکی برای عضله سازی عمل کند. علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که کراتین ممکن است به بهبود فرایند بازیابی پس از تمرینات سخت کمک کند، زیرا باعث کاهش آسیب عضلانی و التهابات می‌شود.
مصرف کراتین معمولاً ایمن است و بسیاری از تحقیقات از ایمنی طولانی‌مدت آن حمایت کرده‌اند. با این حال، برای به حداقل رساندن عوارض کراتین مانند مشکلات گوارشی یا احتباس آب، توصیه می‌شود که مکمل کراتین طبق دوزهای پیشنهادی و تحت نظر یک متخصص تغذیه یا پزشک مصرف شود. همچنین، افرادی که مشکلات کلیوی دارند، باید قبل از مصرف کراتین با پزشک مشورت کنند.
اگر بخواهید عضلات بزرگتر و حجیم‌تری داشته باشید. مسلما باید بیشتر ورزش کنید مخصوصا ورزش قدرتی . ورزش قدرتی نیز می تواند بدنسازی قدرتی باشد. ورزش بیشتر برابر با تحرک بیشتر و صرف انرژی بیشتر است. بنابراین با مصرف کراتین می‌توانید به مدت بیشتری ورزش کنید. برخی از فواید کراتین عبارتند از:
در واقع کراتین یک ترکیب طبیعی است که عمدتاً در ماهیچه‌های بدن یافت می‌شود. این ماده به طور طبیعی توسط بدن از اسیدهای آمینه (مانند آرژنین، گلیسین و متیونین) تولید می‌شود. کراتین نقش مهمی در تولید انرژی سریع برای فعالیت‌های بدنی دارد، به ویژه در ورزش‌هایی که به قدرت و سرعت نیاز دارند، مثل وزنه‌برداری و دوهای سرعت.
کراتین معمولاً به صورت مکمل غذایی توسط ورزشکاران مصرف می‌شود تا قدرت و عملکرد بدنی خود را افزایش دهند. این مکمل باعث افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات می‌شود که منجر به تولید سریع‌تر آدنوزین تری‌فسفات (ATP) می‌گردد. ATP منبع اصلی انرژی برای انقباضات عضلانی است.
همچنین، تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف مکمل کراتین می‌تواند به افزایش توده عضلانی، بهبود عملکرد ورزشی و تسریع در بازیابی پس از ورزش هوازی یا قدرتی کمک کند. البته مصرف آن باید تحت نظر متخصص یا پزشک انجام شود تا از اثرات جانبی جلوگیری شود.
در هفته اول به صورت روزانه به مقدار 20 گرم و از هفته‌های بعد روزانه به میزان 10 گرم مصرف شود.
