تردمیل یکی از اجزای اصلی در اکثر سالن‌های ورزشی است. این دستگاه، پیاده روی و دویدن را شبیه سازی می‌کند. این دستگاه بدنسازی با تقلید کردن از حرکات زندگی واقعی، به شما امکان می‌دهد که کالری بیشتری بسوزانید. تردمیل‌ها به یک دلیل کاملا واضح، محبوب هستند: آنها موثرند!

 بیشتر رشته های ورزشی برای بهتر ارائه شدن و جلوگیری از آسیب‌های احتمالی لباس مخصوص خود را دارند. در دوچرخه سواری نیز علاوه بر انتخاب دوچرخه ی مناسب و استاندارد، انتخاب لباس مناسب و با کیفیت نیز یکی از فاکتورهای مهم برای موفقیت می باشد. دوچرخه سواری با استفاده از لباس و استایل معمولی نیز امکان پذیر می باشد ولی این در صورتی است که آب و هوا خوب باشد و شما قصد پیمودن مسافت طولانی را نداشته باشید، در غیر این صورت استفاده از لباس مناسب دوچرخه سواری برای مسیرهای طولانی تر و سریع تر در آب و هوایی سرد با باد ضروری می باشد.

زمانی که تردمیل باشگاه یا خانه شما دچار مشکل میشود، تمرینات ورزشی شما نیز تحت تاثیر آن قرار خواهد گرفت. بهترین راه برای انجام تمرینات ورزشی مناسب این است که نسبت به تعمیر تردمیل و یا تماس با فرد متخصصی که به شما در تعمیر تردمیل کمک کند اقدام نمایید.

امروز در این مطلب چگونگی عملکرد تردمیل را بررسی می کنیم و اینکه چه نکاتی برای نگهداری تردمیل لازم است رعایت شود.

دوچرخه وسیله حمل‌ونقل پاک این روزها، در سایه پروتکل‌های بهداشتی و رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی طرفداران زیادی پیدا کرده است. رشته ورزشی دوچرخه‌سواری به دلیل اینکه یک رشته انفرادی است و تمرینات آن در خانه نیز قابل اجراست، از سوی برخی از ورزشکاران و علاقه‌مندان به ورزش در روزهای شیوع ویروس کرونا و قرنطینه خانگی مورد توجه بیشتری قرار گرفت. 

دستگاه های بدنسازی چند کاره ترکیبی از چند دستگاه بدنسازی است که قابلیت انجام چند تمرین به صورت هم زمان را داشته و می‌توان با اضافه و یا کم کردن اجزای دیگر تمرینات بیشتری را انجام داد. این دستگاه برای افراد مبتدی و کسانی که تازه ورزش بدنسازی را شروع کرده‌اند، بسیار مناسب است و تمامی تمرینات بدنسازی از مسیری ثابت دنبال خواهد شد.

زین دوچرخه یکی از انواع قطعات تنه دوچرخه است که اهمیت بسیار زیادی دارد. چون در صورت عدم توجه و انتخاب نادرست باعث ایجاد آسیب هایی به بدن شما می شود. همچنین انتخاب اشتباه زین باعث سخت تر شدن رکاب زدن یا خسته شدن دوچرخه سوار می شود.

اولین کار بعد از خرید دوچرخه برای مواجه نشدن با مشکل، تنظیمات اولیه قطعات دوچرخه می باشد. مثلاً تنظیم پدال که در جای خود قرار گرفته باشد و یا تنظیم زین که باید به گونه ای باشد که در هنگام نشستن روی آن و قرار دادن پا روی پدال، زانو به حالت مستقیم قرار گیرد.

الپتیکال یکی از دستگاه های بدنسازی هوازی است که باعث درگیر شدن تقریبا تمام اعضای بدن مانند بازوها، پاها، شانه ها، پشت، قسمت شکمی و قسمت سینه، افزایش ضربان قلب و کاهش وزن می شود. تمرین با دستگاه الپتیکال شبیه‌سازی حرکت بالا رفتن از پله ها، راه رفتن یا دویدن است؛ تنها تفاوت آن در این است که فشار به مفاصل وارد نخواهد شد.

جهت خرید دوچرخه ثابت توجه داشته باشید که کیفیت دوچرخه را اولویت قرار داده و آن را به قیمت ترجیح دهید. همچنین نکاتی که در این مطلب به آن اشاره میکنیم را حتما در نظر بگیرید. فضای مدنظر خود را جهت تجهیز باشگاه در نظر بگیرید و متناسب با فضا، اقدام به خرید دوچرخه نمایید.

طبق تحقیقات پزشکی، دوچرخه سواری به میزان حداقل 32 کیلومتر در هفته، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به کمتر از نصف در مقایسه با غیر دوچرخه سوارها کاهش میدهد. دوچرخه سواری با سرعت آرام 20 کیلومتر در ساعت در جاده ای هموار 450 کیلو کالری در ساعت مصرف می کند، احساس جوانی در فرد ایجاد کرده و استرس را می کاهد. دوچرخه سواری عمدتا فعالیتی هوازی است و این نوع ورزش برای ریه ها که نقش ارسال و تامین اکسیژن خون را دارند  مفید است . داشتن قلب و ریه هایی قوی ازپارامترهای اساسی سلامتی جسم است .

دوچرخه ثابت نشسته از دستگاه های هوازی بدنسازی کارآمد است که علاوه بر کالری سوزی به سلامتی شما نیز کمک شایانی خواهد کرد. ورزش با دوچرخه ثابت به نوعی تمرین با شدت زیاد است که هورمون اندرفین را در بدن فعال کرده و موجب تقویت عضلات و چربی سوزی بیشتر می شود.